ЗВУКОТЕРАПИЯ И МЕДИТАЦИИ "А́ртХа • Гонг" (Москва)

Мини-медитация "СОСУД" (~5 минут) ПОЛЬЗА: Техника помогает мягко снять тревогу и вернуть чувство контроля. Через дыхание и образ вы наполняетесь светом и отпускаете всё лишнее. Напряжение уходит, уступая место ощущению целостности и спокойствия. А если захочется большего - приглашаю в мой канал «Дом Тишины» (клик). Там есть разные практики на любые состояния: от тревоги до ресурса, от баланса до глубины. Двери открыты. 💛 P.s.: В моём канале на платформе МАКС больше информации - много интересных практик, постов и активностей для подписчиков. #телеграм #антистресс #медитации #тревога #саморегуляция

Шавасана - просто лечь и позволить голосу вести вас... Знаете, что такое Шавасана? Это не аналог медитации. В медитации мы удерживаем фокус на дыхании или звуке. А здесь - ложимся, закрываем глаза и слушаем. Никаких усилий и «правильных» поз. Подходит даже новичкам. Шавасана - техника осознанной релаксации лёжа. Она помогает снять напряжение, успокоить ум и восстановить нервную систему быстрее, чем обычный отдых. ••• Сегодня я делюсь с вами фрагментом Шавасаны «ОТ СТРЕССА И ТРЕВОГИ» (~3,5 минуты) - аудио над постом. Если захотите продолжить - полная версия (~12,5 минут) доступна по подписке «Первый этаж» (200 ₽/мес) в моём ➡️«ДОМЕ ТИШИНЫ»⬅️. Без обязательств. Просто приглашение. ••• А на этой неделе я выпускаю целый цикл Шавасан на разные запросы: здоровье, тревожность, ресурс, опора, изобилие и другие. Все они войдут в подписку «Весь дом» (400 ₽/мес) - 80+ практик в одном доступе. #шавасана #медитации #психология #тревожность #релакс

Голос, который звучит уверенно Ура!!! 🥳 Сегодня получила свидетельство о членстве в Федерации педагогов вокального искусства России. Для меня это - признание, что работа с голосом - моя профессиональная территория. А в июле также завершила обучение по программе «Здоровье и сила голоса» в Университете ДПО им. К.Д. Ушинского. Это был практикум для педагогов, который дал мне новые инструменты работы с голосом - не только для пения, но и для восстановления, снятия зажимов и укрепления внутренней уверенности. Приглашаю на индивидуальные голосовые практики в мою домашнюю студию (м. ВДНХ). Что решает йога голоса: ● Зажимы в горле и шее: голосовые практики снимают напряжение, которое мы часто носим в себе годами. ● Неуверенность в себе: горловая чакра Вишуддха отвечает за нашу способность заявлять о себе. Когда она открыта, мы говорим «нет» без чувства вины и убеждаем окружающих легко и естественно. ● Страх высказываться: многие боятся звучать, бояться, что их не услышат. Голосовые практики возвращают опору, и голос перестаёт «дрожать» в важные моменты. ● Творческие блоки: голос связан с самовыражением. Когда он звучит свободно, рождаются новые идеи, приходит вдохновение. ● Общая проявленность: вы становитесь заметнее, увереннее, ваше присутствие начинает ощущаться окружающими. Это не просто «попеть», а глубокая работа с телом, дыханием и звуком - для тех, кто готов звучать в полную силу. Если вы чувствуете, что голос не звучит, что сложно выразить себя или сказать правду - я могу помочь. Пишите в ➡личные сообщения⬅ (клик), поговорим о Вашей проблеме. ••• P.S.: Если вы не в Москве - для вас остаётся подписка ➡️«Дом Тишины»⬅️ (клик) с голосовыми медитациями. 🙏 #телеграм #йогаголоса #уверенность #телесныепрактики #вишуддха #психология