Рецепты, тренировки, полезная информация, общение
Ловите функциональную тренировку с акцентом на ваши ягодички 🔥 ✔️Все упражнения делаем 20/40/60сек (зависит от вашей физ. подготовки) ✔️Между упражнениями отдых 20сек ✔️Таких 4/5/6 кругов (смотрите на свое самочувствие) ✔️Между кругами отдых 1-2 минуты ❗️Вес гантелей подбирайте исходя из свой физ. подготовки (у меня по 5кг в каждой руке) #функциональнаятренировка
Канал «Территория здоровья🥦» подключен к сервису MaxGate. Контент автоматически синхронизируется между Telegram и мессенджером MAX.
Подключить кросспостинг«Территория здоровья🥦» - канал из категории «Красота и здоровье», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 5 451 подписчик суммарно в Telegram и MAX. За последние 30 дней в истории MaxGate учтено 128 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
Лаваш с начинкой (шаурма дома) Фишка: Полезнее и дешевле, чем уличный вариант. Ингредиенты: ✔️1 лаваш 🫓 ✔️100 г отварной курицы 🐔 ✔️огурец 🥒 ✔️помидор 🍅 ✔️несколько листьев салата 🍀 ✔️2 ст.л. сметаны или йогурта Приготовление: Намажьте лаваш соусом. Выложите на край нарезанные кубиком курицу и овощи. Заверните конвертом или рулетом. Обжарьте на сухой сковороде с двух сторон до хрустящей корочки. #лаваш #рецепты
Этот лайфхак помогает в дополнение к дыханию. На выдохе нужно одновременно закрывать ребра как зонтик, подтягивать мыщцы тазового дна и сокращать мыщцы живота. При этом на вдохе дышать больше в ребра, не в живот. Эта техника требует практики. Со временем станет получаться, и ты классно укрепишь глубокие слот кора. #мышцыкора
Идея для вкусного завтрака 🥒🍳🧀 КБЖУ на 1 порцию: 380 кКал ☘️ Б/Ж/У — 25/20/30 Ингредиенты: ✔️ Маленький кабачок — 1 шт. ✔️ Яйцо — 1 шт. ✔️ Сыр — 30 г ✔️ Веточка укропа — 1 шт. ✔️ Мука — 2 ст. л. ✔️ Соль — по вкусу ✔️ Творожный сыр — по вкусу ✔️ Зелень — по вкусу ✔️ Помидор — по вкусу #кабачок #рецепты
