Психолог Елена Малышева❄️

«ЕЙ СКУЧНО СО МНОЙ. Я БЕЗНАДЕЖЕН. Лучше я исчезну».😔 Не только мы девушки попадаем в рабство когнитивных искажений, мужчины наши тоже люди и сегодня история про одного из них.👫 Дмитрий сидит напротив давней подруги, он так ждал этой встречи. Но что-то идёт не так. Она выглядит грустной, отвечает односложно. Его коронные шутки пропускает мимо, она даже не улыбнулась. Где обычно смеялась от души.😞 И внутри Дмитрия тихо, но отчётливо звучит голос: «Всё. Я облажался, ей скучно, она жалеет, что пришла. Она точно думает, что "Ну и зачем я согласилась на эту встречу? Он такой же нудный, как всегда". Может, я вообще неинтересный человек? Может, все мои друзья просто терпят меня?»💭 И Дмитрий сникает, он перестаёт шутить, замыкается, утыкается в чашку кофе. В голове белый шум. Он чувствует себя маленьким, ничтожным, нелепым. Ему хочется провалиться сквозь землю. 😔☕️ Он досиживает встречу из вежливости. А вечером прокручивает в голове каждую свою фразу: Вот эту не надо было говорить. А здесь я переборщил с иронией. И вообще, зачем я это рассказал?🔄 Внутри него жгучая неловкость, стыд, ощущение, что он просто занял чужое место.😣 Итог: он решает больше никогда не инициировать встречи. Ни с ней, ни с кем другим. «Не буду мучить людей своим обществом».🚫 А реальность? У подруги была бессонная ночь. У её близкого родственника тяжёлая болезнь. Она из последних сил встала, собралась и приехала, потому что не хотела подводить Дмитрия. Он ей был дорог, ей всегда нравились эти встречи, она на них отдыхала, даже когда было совсем плохо.😔❤️ Ей было плохо, очень, но это было не про него. Она просто не могла смеяться, она просто не могла говорить, она просто держалась изо всех сил.😓 Дмитрий ничего этого не знал. Но его мозг уже вынес приговор: «Ты хуже всех. Ты никому не нужен. Ты всё портишь».🧠❌ Узнала себя? Признайся честно. Сколько раз ты уже приписывала людям мысли, которых у них не было? Сколько встреч ты испортила себе сама просто потому, что решила, что другим с тобой скучно?🤔 Не заблуждайся это не «интуиция» и это не «эмпатия». Это когнитивное искажение, которое заставляет тебя читать чужие мысли. И всегда в свою пользу. Только вот в пользу она тебе не идёт. Она разрушает твою самооценку, лишает друзей и заставляет тебя прятаться от людей.🧠🚫 И вот вопрос к вам, дорогие читатели: Кто уже догадался, как называется это искажение? Пишите в комментариях свой вариант!✍️💡 Тот, кто даст правильное название первым получит от меня личное сообщение с коротким упражнением, как «выключить» этот режим уже сегодня.📩✅ Я прочитаю все ответы. Самые интересные и точные комментарии разберу в следующем посте.📚 А завтра будет продолжение. И будет ещё один случай, где вы точно узнаете себя.🔜 #когнитивныеискажения #чтениемыслей #психология #КПТ #самооценка #общение #самоанализ #негативныемысли #эмоции #неуверенность #отношения #психологическаяподдержка #когнитивныеискажения Источник: https://vk.com/wall31582453_5669

❗❗❗❗ ТОЧКА СБОРКИ 🧩 Карта твоего мышления. Найди выход за 1 час. В эту субботу. ⏰ 🔥 Вот она - твоя карта. Карта твоего мышления, твоей ситуации. Не размытое «когда-нибудь», а чёткий путь. Можно нарисовать её за один час. Готов? 🎯 Почему «точка сборки»? 🤔 Потому что она одна-единственная. Как дверь, которую надо открыть, чтобы начать двигаться дальше. 🚪 Ты приходишь с одним, самым наболевшим вопросом. Это не терапия. Это мощная консультация-прорыв. Ты рассказываешь, я задаю точные вопросы, и в конце ты получаешь конкретные рекомендации. Карту, по которой можно идти. 🗺️ Дальше - твой выбор. Сможешь ли двигаться сам или нужна будет поддержка специалиста. Но это первый и самый честный шаг к себе. Часто всё, что нужно — это взгляд со стороны. Чтобы наконец-то всё встало на свои места. У меня уже много таких историй с хорошим финалом. Отзывы можешь почитать у меня в ВК (vk.ru/topic-212317877_4877...). 💬 Для кого это? 🎯 🔴Для тех, кто годами откладывал «разобраться в себе». ⏳ 🔴Для тех, кто готов осознанно инвестировать в себя, в свое психическое здоровье. 💪 🔴Для тех, кто готов серьёзно работать с данными рекомендациями. 📈 🔴Для тех, кто хочет познакомиться со мной и моим подходом. 🤝 🔴И просто для тех, кому нужно выговориться в безопасном пространстве. Я выслушаю, поддержу и дам совет, если он будет нужен. 🛋️ Условия ясные: ✔️ ✅Онлайн-встреча по видеосвязи (ВК, Мax, Телемост или Imo). 💻 ✅Ровно один час. ⏳ ✅Цена: 980 рублей (обычно 4000 рублей). 💵 ✅Предоплата 100% не позже пятницы. 📅 ✅Только для 4 человек. 👥 ✅Выбирай время: 11:00, 13:00, 15:00, 20:00. Пиши мне в личные сообщения @Elena_awareness (https://vk.com/club212317877) для записи и согласования времени. 📲 Почитать про Точку сборки можно и тут: 📚 vk.com/wall31582453_5496 vk.com/wall31582453_5504 vk.com/wall31582453_5506 vk.com/wall31582453_5509 vk.com/wall31582453_5511 vk.com/wall31582453_5512 vk.com/wall31582453_5513 https://vk.com/wall31582453_5576 https://vk.com/wall31582453_5577 https://vk.com/wall31582453_5578 #ТочкаСборки #ЕленаМалышева #ПсихологНаЧас #НеЗнаюКакПоступить #ДоступныйПсихолог #ЗаписатьсяНаКонсультацию #Саморазвитие #ДляПодростков #Хочунайтисвоегопсихолога #Консультацияупсихолога #эмоциональноевыгорание #низкаясамооценка #явсегобоюсь #саморазвитие #Онлайнпсихолог 🧠💬 #ТочкаСборки #Психология #Саморазвитие #Консультация #Онлайн #Поддержка #Здоровье 🌟 Источник: https://vk.com/wall31582453_5668

❗️❗️❗️❗️ ТОЧКА СБОРКИ Карта твоего мышления. Найди выход за 1 час. В эту субботу. 🔥 Вот она - твоя карта. Карта твоего мышления, твоей ситуации. Не размытое «когда-нибудь», а чёткий путь. Можно нарисовать её за один час. Готов? Почему «точка сборки»? Потому что она одна-единственная. Как дверь, которую надо открыть, чтобы начать двигаться дальше. Ты приходишь с одним, самым наболевшим вопросом. Это не терапия. Это мощная консультация-прорыв. Ты рассказываешь, я задаю точные вопросы, и в конце ты получаешь конкретные рекомендации. Карту, по которой можно идти. Дальше - твой выбор. Сможешь ли двигаться сам или нужна будет поддержка специалиста. Но это первый и самый честный шаг к себе. Часто всё, что нужно — это взгляд со стороны. Чтобы наконец-то всё встало на свои места. У меня уже много таких историй с хорошим финалом. Отзывы можешь почитать у меня в ВК. Для кого это? 🔴Для тех, кто годами откладывал «разобраться в себе». 🔴Для тех, кто готов осознанно инвестировать в себя, в свое психическое здоровье. 🔴Для тех, кто готов серьёзно работать с данными рекомендациями. 🔴Для тех, кто хочет познакомиться со мной и моим подходом. 🔴И просто для тех, кому нужно выговориться в безопасном пространстве. Я выслушаю, поддержу и дам совет, если он будет нужен. Условия ясные: ✅Онлайн-встреча по видеосвязи (ВК, Мax, Телемост или Imo). ✅Ровно один час. ✅Цена: 980 рублей (обычно 4000 рублей). ✅Предоплата 100% не позже пятницы. ✅Только для 4 человек. ✅Выбирай время: 11:00, 13:00, 15:00, 20:00. Пиши мне в личные сообщения @Elena_awareness для записи и согласования времени. #ТочкаСборки

«ОН МОЛЧИТ, ЗНАЧИТ Я ВИНОВАТА. Опять». 🤐 Когда тишина в доме, самая громкая тишина на свете. В этой тишине может всегда черте что причудится. 🤫 Супруг Анны вернулся с работы. Не пошутил у порога, как обычно он это делал. Не обнял. Даже не посмотрел в глаза. Просто прошёл мимо, разулся и молча ушёл мыть руки. 🚶‍♂️ В голове Анны тут же за 2 секунды запустился сценарий-катастрофа: «Он молчит! Это явно из-за меня. Наверное, я утром сказала что-то не то, нет я ему не нарезала бутерброд, он его сам себе делал. Ну конечно, я ещё ляпнула про его маму, и он конечно обиделся. Весь день переживал наверное. Я опять всё испортила. Вечно я всё порчу». 😰 И началось и покатилось. 🎢 Анна идёт за мужем по коридору, как тень. Заглядывает в глаза, заискивающе спрашивает: «Что случилось? Ты злишься? Ну скажи мне!» Он отмалчивается. Она лезет как за спасательным кругом с объятиями, а он холоден. 🌫️ Внутри неё паника, ком в горле, сердце колотится, руки трясутся. Мысль перерастает в уверенность: «Он меня разлюбил. Я плохая жена. Я всё разрушила». 😢 К вечеру Анна опустошена, у неё нет сил даже улыбнуться. Она чувствует себя виноватой в том, чего не совершала. Она просто устала быть «плохой». 😞 А реальность какова? Мужу на работе сообщили о сокращении коллеги — хорошего друга и то что теперь ему придется выполнять работу в два раза больше за небольшую, мизерную доплату. Он переживал это всё, пытался переварить эту новость в тишине. Он не хотел обсуждать это сегодня. Он просто взял паузу подумать. Чтобы собраться с мыслями и чувствами. 💼 Это всё было не про Анну. Совсем не про неё. ❌ Но её мозг сделал это про неё. Как и всегда. Мы не станем разбирать, откуда у Анна такая модель поведения и мышления. И так ясно, что из детства. Важно другое. 🧠 Ну а пока посмотри, узнала себя? 👀 Признайся только себе: сколько раз ты уже превращала его молчание в приговор себе? Его усталость в свою вину? Его плохое настроение в своё «я недостаточно хороша»? 🤔 Я скажу тебе сейчас одну вещь это не «чуткость», это не «забота». Такое мышление и поведение это когнитивное искажение, которое заставляет тебя нести ответственность за чужие эмоции и чувствовать себя виноватой во всем. И оно годами высасывает из тебя силы, самооценку и радость жизни. ⚠️ Я разбираю такие истории, чтобы показать: ты здесь ни при чём. 💪 Завтра выйдет следующая история, возможно, там ты снова узнаешь себя. И мы в конце этой недели разберём, как остановить этот бесконечный цикл самобичевания. 🔄 А сегодня: Напиши в комментариях, было ли у тебя такое? Что муж/парень молчал, а ты накрутила себя до паники, а потом оказалось это вообще не про тебя? 💬 Напиши в комментариях (можно коротко). Твоя история не даст другим женщинам чувствовать себя одинокими в этом «синдроме плохой жены». 💌 А пока сохрани этот пост он напомнит тебе в следующий раз: возможно, это просто не про тебя. 📌 #отношения #когнитивныеискажения #чувствовины #самооценка #психологияотношений #КПТ #тишина #вина #сомнения #психология #эмоции #отношения #самобичевание Источник: https://vk.com/wall31582453_5667